最終更新日 2024年11月1日 by arketcro
私がマッサージ店を利用し始めたきっかけは、つらい肩こりの症状を今すぐなんとかしたいという思いからでした。
首や肩や背中に慢性的な痛みや違和感があり、重苦しい鈍痛に襲われて頭痛やめまいや吐き気を伴うこともありました。
そんなときに地元静岡のマッサージ店に頼ってしまっていました。
マッサージを受けることで一時的に痛みや違和感はなくなりますが、時間が経つにつれてまた肩こりの症状が出てしまうので1週間に1～2回という高い頻度でマッサージ店に通っていた時期もありました。
このままではいけないと思い、肩こりを解消させるために自分なりに対策に努めてみることにしました。
私の場合は食生活の乱れで栄養が偏ってしまっていることや運動不足や冷え性や長時間にわたるデスクワークや疲労やストレスが肩こりの原因になっているということを自覚していました。
そこで、食生活の改善、適度な運動、冷え性改善、疲労回復、ストレス解消などに努めることにしました。
画像引用：https://mitsuraku.jp/shizuoka/shizuokashi/
静岡のマッサージ店の人にもアドバイスをもらったのですが、食生活においては、とにかく種類豊富にいろいろな食品を食事メニューに取り入れてタンパク質やミネラルやビタミンや食物繊維などの栄養素をバランスよく摂取することを心がけました。
体を冷やさないようにするために根菜類やニンニクやネギやショウガなどを積極的に食べたり、新陳代謝を促進させるために喉が渇いていなくてもこまめに水を飲むようにしました。
運動は、ウォーキングや踏み台昇降や軽いジョギングなどの有酸素運動をしたり肩まわりのインナーマッスルを鍛えたりこまめにストレッチをしたりなどを習慣づけました。
ストレッチはデスクワーク中にも積極的に取り入れました。
入浴はシャワーで済ませるのではなく、ぬるめの湯船に浸かってしっかりと体を芯から温めるようにしました。
そのことにより睡眠の質もアップしたような気がします。
疲労やストレスをなるべくため込まないようにすることや規則正しい生活リズムなども意識しました。
その結果、代謝や血行が促進されて体がスッキリと軽くなり肩こりの症状を軽減させることができました。
とても嬉しかったです。
日頃の自分の生活習慣を改善させたことで巡りの良い体質に導くことができました。
体質が改善されたことで私にとってのマッサージ店の存在意義も一気に変わりました。
以前は肩こりがつらくてどうしようもなくて利用していた駆け込み寺的な存在でしたが、今はリフレッシュ効果やリラックス効果を得ることができる癒しの場所的な存在となりました。
マッサージ店に通うことで疲労回復やストレス解消や体のコンディションのアップにもつながっているので、これからも通い続けたいです。